(দিনাজপুর২৪.কম) ‘আর্লি টু বেড অ্যান্ড আর্লি টু রাইজ’ এই প্রবাদবাক্য আজকের প্রজন্মের কাছে গুরুত্ব হারাচ্ছে ধীরে ধীরে৷ মডার্ন জীবনযাত্রার ধাঁচে এখন দেরি করে খাওয়া, ঘুম, লেট মর্নিং ওঠা এগুলোই দস্তুর। তবে বেহিসেবী জীবন-যাপন করলেও নিয়ম মেনে খাওয়া দাওয়াটা করতে কিন্তু ভুলবেন না। তাই অবশ্যই জেনে রাখুন বেশি রাতে ডিনার খেলে কোন খাবার গুলি এড়িয়ে চলা উচিত ৷

১.মিষ্টি জাতীয় যে কোনও খাবার: অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট ঘুমের বিঘ্ন ঘটায়৷ কারণ কার্বোহাইড্রেট খুব তাড়াতাড়ি পাচিত হয়ে শক্তি উৎপন্ন করে৷ যা ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়৷ তাই ঘুমের আগে এড়িয়ে চলুন কেক, চকোলেট, মিষ্টি, কুকিজ জাতীয় খাবার৷

২.মশলাদার খাবার: পেটের গোলমাল ঘটাতে পারে৷ পাশাপাশি হজমেরও সমস্যা হতে পারে৷ সে কারণেই রাতে মশলা খাবার এড়িয়ে চলুন৷

৩.রেড মিট: হজম হতে অনেক সময় নেয় রেড মিট৷ ফলে শরীর গরম হয়ে যায়৷ মাংস খাওয়ার ইচ্ছে হলে লীন মিট খেতে পারে৷

৪.ফ্যাটি ফুড: আইসক্রিম, চিজ, মাখন, ঘি, স্যান্ডুইচ, কেক জাতীয় খাবার রাতের বেলা এড়িয়ে চলুন৷ এই সমস্ত খাবার সহজে হজম হতে চায় না৷

৫.ক্যাফিন: রাতের বেলা ক্যাফিন এড়িয়ে চলাই ভাল৷ ক্যাফিন জাতীয় খাবার ঘুমের বিঘ্ন ঘটায়৷ তাই রাতে আইসক্রিম, চকোলেট, কফি কোলা নৈব নৈব চ৷ -ডেস্ক